股四头肌(股四头肌位置图)

股二头肌和股四头肌分别在哪个位置?区别在哪?

1、股四头肌位于大腿肌肉前面股四头肌，要使大腿强壮首要是发展股四头肌股四头肌，因为股四头肌是人体更大、最有力股四头肌的肌肉之一。

2、大腿肌肉前面有股四头肌股四头肌，后面有股二头肌英文名（biceps femoris muscle ）股四头肌，内侧有缝匠肌、内收大肌等。

3、股四头肌位于大腿骨前方，上段开始于髋关节上方，向下延伸至膝盖。股四头肌主要负责伸展膝关节，但是要与髋骨前的其他肌肉相配合，这些肌肉同时也与髋部屈曲有关。

怎么练股四头肌

1、多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，平台腹部腿，仰卧提臀抬腿等动作。

2、股四头肌收缩情况下的非负重直腿抬高训练：膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩，踝关节尽量背伸，缓慢抬起整个下肢大约15cm，保持5秒钟，再保持同样姿势，缓慢直腿放下。

3、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。

4、股四头肌---腿举 起始姿势 仰卧在“腿举架”的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。动作过程 两腿用力向上蹬板，到两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌。静止一秒钟，屈膝，让加重板慢慢下降到先卡定的高度。

5、做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是手臂的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出超强肱四头肌。

请问股四头肌在人体什么位置?

1、股四头肌位于大腿肌肉前面，股四头肌4个肌块的神经入肌点均集中于股前上部第2区内。股四头肌的神经均来自股神经的分支，行程和入肌部位均十分恒定。

2、股二头肌的位置：大腿肌肉后面。股四头肌的位置：大腿前侧。股二头肌和股四头肌的区别：位置不同 股二头肌：位于大腿肌肉后面。股四头肌：位于大腿前面及外侧的皮下，几乎包绕股骨全长。

3、股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体更大、最有力的肌肉之一。

股四头肌

1、股四头肌（quadriceps femoris）结构： 股四头肌分为四束(头)，四个肌束止于一条共同肌腱。

2、股四头肌在人体的大腿。股四头肌位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体更大、最有力的肌肉之一。

3、股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，是人体更大、最有力的肌肉之一。

4、目标肌肉：股四头肌。训练目的：增加目标肌肉股四头肌的肌肉力量和耐力。器械名称：股四头肌训练器。动作名称：坐姿前踢腿。二，伸展练习。目标肌肉：股四头肌。锻炼目的：增加股四头肌的肌肉弹性和延展性。

5、股四头肌练习 *** 首先，徒手深蹲 动作要领：双腿分开与肩同宽，呈八字形，双手放在身体两侧，手掌放在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。屈膝下蹲。

6、位置不同 股二头肌：位于大腿肌肉后面。股四头肌：位于大腿前面及外侧的皮下，几乎包绕股骨全长。作用不同 股二头肌：股二头肌可屈膝关节、伸髋关节。屈膝时，可使小腿旋外。该肌受坐骨神经支配。